Debljina i fizička aktivnost

Glavna stranicaŠkola mršavljenjaDebljina i fizička aktivnost

Za vrijeme provođenja uspješne dijete te mršavljenja,osoba polako i sigurno gubi  na tjelesnoj težini i gradi zdrave prehrambene navike te vrste fizičke aktivnosti koji traju poslije dugoročno , mogli bismo reči za cijeli život.

img zoom 2 small Debljina i fizička aktivnostdebljina prehrana 3 324x180 Debljina i fizička aktivnost

Ne pretjerana fizička aktivnost nezaobilazni je dio svake redukcijske dijete. Ne samo da pomaže dobrom raspoloženju, nego se i fizičkom aktivnošću povećava mišićna masa koja pogoduje rastu bazalnog metabolizma te većem trošenju masnoća iz zaliha.

img zoom 2 small Debljina i fizička aktivnostdebljina prehrana 324x180 Debljina i fizička aktivnost

Tridesetak  do četrdeset pet minuta  3-4  puta tjedno  fizičke aktivnosti osim što  povoljno djeluje na smanjenje težine, smanjuje masnoće u krvi, te rizik od oboljenja srca, dijabetesa, hipertenzije i raka debelog crijeva.


Naziv aktovnosti Broj utrošenih kalorija u sat vremena
Hodanje 250 – 300
Plivanje 350
Nogomet 590
Biciklizam 615
Tenis 374
Košarka 600
Ples 350
Golf 250
Trčanje 900

Tijekom fizičke aktivnosti sagorijevaju se  kalorije. To je i razlog zbog kojeg stručnjaci preporučuju neki od oblika tjelesne aktivnosti tijekom procesa mršavljenja. Tijekom dana učinite sve da biste se što više kretali – hodajte što više, uređujte vrt,  obavljajte kućanske poslove ili počnite umjereno bavljenje s jednim  od sportova te izgubite određenu količini kalorija.


img zoom 3 small Debljina i fizička aktivnostdebljina prehrana 2 202x113 Debljina i fizička aktivnost
img zoom 3 small Debljina i fizička aktivnostdebljina prehrana 1 202x113 Debljina i fizička aktivnost
img zoom 3 small Debljina i fizička aktivnostdebljina prehrana 5 202x113 Debljina i fizička aktivnost

Statistika debljine

img zoom 2 small Debljina i fizička aktivnostskola mrsavljenja statistika 3 324x180 Debljina i fizička aktivnost
img zoom 2 small Debljina i fizička aktivnostskola mrsavljenja statistika 4 324x180 Debljina i fizička aktivnost

  • Više od 2/3 Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu
  • SAD potroše na probleme povezane s debljinom više od 100 milijardi dolara
  • Gubitak produktivnosti zbog debljine 4 milijarde dolara
  • 31.8 % Amerikanaca redovito vježba 3-4 puta tjedno
  • Zbog neaktivnosti te posljedičnih zdravstvenih poteškoća potroši se 24 milijarde dolara
  • 80% dijabetesa tip 2 uzročno je povezano s debljinom
  • 70% kardiovaskularnih bolesti uzročno je povezano s debljinom



na vrh

Mršavite bez napornih dijeta