Bez napornih dijeta
Istina je da je liječenje debljine jedna je od težih zadaća ma tko da je obavljao ,ali istina je i da profesionalan i ozbiljan proces mršavljenja ne znači naporne i iscrpljujuće dijete koje nitko ne može izdržati. Dnevno smo bombardirani zbunjujućim podacima i dijetama objavljenim po časopisima koje nas zbunjuju i čine više štete nego koristi za naše zdravlje. .Bez obzira koji Vas razlog motivira da smršavite , mršavljenje ne podrazumijeva ekstremne, čudnovate dijete i hranidbene navike. Kod uspješnog mršavljenja uravnotežena prehrana, prilagođena baš vama uz stručno vođenje je najbolji put gubljenju kila za cijeli život.
Sve dijete zapravo funkcioniraju na isti način, a koja je dijeta u nekom trenutku aktualna, samo je stvar mode. Problem je u tome što dijete, čak i ako uz njih uspijete smršaviti, uzrokuju takozvani „jo-jo“ efekt. Dok ste na dijeti, bazalni metabolizam slabi i organizam smanji svoje potrebe za hranom, a kada dijeta završi i vi počnete jesti kao prije, metabolizam nije spreman za tu količinu hrane pa se ponovno udebljate, čak više nego prije. Prema statistikama, čak 80 posto ljudi koji počinju dijetu, za godinu dana bit će još deblji nego sada.
Kada se netko uključi u školu mršavljenja, najprije napravimo opsežan pregled jer, voditelj procesa mršavljenja treba imati uvid u navike osobe koja želi smršaviti, treba znati kako ona živi, kako se hrani i kako se hranila njena obitelj.
Debljinu mogu prouzročiti različite stvari. Netko na primjer cijeli dan na poslu ništa ne jede, a kada doče kuče, opusti se i počne jesti, više ne može stati. Velika količina hrane pojedena u kratkom vremenu, čini osobu debelom. Manjak fizičke aktivnosti, odrečene bolesti i odrečeni lijekovi također mogu biti uzroci debljine. Nakon detaljnog pregleda, osobi se napravi 7-dnevni ili 10-dnevni program prehrane, prema onome što ona voli jesti i što bi bilo dobro za njeno zdravlje. Taj se program radi u skladu s navikama osobe i on ne podrazumijeva nekakve revolucionarne promjene, već se mijenjaju samo ključna mjesta. Stvar je uvijek individualna, važno je program mršavljenja prilagoditi osobi koja je pred vama.
Kod takvog pristupa mršavljenju, nema hrane koja se mora izbaciti. Ako netko na primjer najviše voli pohano meso, u školi mršavljenja preporučit če mu da ga, umjesto nekoliko puta tjedno, pojede triput mjesečno i da ga tada peče na visokoj temperaturi, jer što je temperatura viša, meso upije manje ulja. Ako netko jako voli majonezu, preporučuje mu se da uzme majonezu sa smanjenim udjelom masnoća i da ju jede u dvostruko manjim količinama nego do sada. Ljudima koji jako vole slatko, u program prehrane može se uključiti čokolada s visokim postotkom kakaa, vanili kiflice s malo maslaca i malo šećera, a s puno oraha i badema, štrudla od jabuke, suho voće, light jogurti ili nešto slično, ovisno o tome što najviše vole. Što je proces mršavljenja praktičniji i liberalniji po pitanju izbora hrane, to je uspješniji.
