Suha koža, uglavnom, nije ozbiljan problem no može biti neugodna i neugledna na izgled. Mnogo ozbiljnija stanja kože, kao što je npr. nasljedna grupa poremećaja zvanih ichtiosys, mogu biti izrazito nagrđujuća i uzrokovati psihološke smetnje oboljele osobe. Srećom, suha koža uglavnom je posljedica utjecaja vanjskih faktora te time može u potpunosti, ili barem djelomice, biti pod kontrolom.
Nedostaci u prehrani
Nedostaci u prehrani, osobito nedostatak vitamina A- i B-skupine, odražavaju se na koži. Osobe svijetle puti nešto češće imaju suhu kožu, a većinom u svih ljudi koža s godinama postaje sve tanja i suha. Ukoliko isključimo uzroke suhe kože kao što su seboreja, ekcem, dermatitis i dr., najvjerojatnije je razlog suhe kože u kombinaciji nasljeđa, nedostatka vitamina i loša prehrana.
Znakovi i simptomi
Ukoliko imate suhu kožu uzrokovanu vanjskim utjecajem ili zbog starenja, vjerojatno imate jedan od slijedećih simptoma:
- osjećaj napetosti i (tijesne) kože, osobito nakon kupanja ili tuširanja
- gubitak punoće i napetosti – vaša koža se čini skvrčena i dehidrirana
- koža na izgled i dodir gruba
- ponekad intenzivan svrbež
- neznatno do opsežno ljeskanje kože
- tanke linije ili brazde na koži
- opsežno crvenilo
- duboke pukotine koje mogu krvariti
Rizični faktori
Suha koža je, generalno gledano, općenit i raširen problem, no neki faktori će češće dovesti do suhe kože:
Zdrava prehrana, redovita vježba i život sa manje stresa doprinose vašoj vitalnosti i mlačem izgledu, no unatoč svemu, s vremenom se koža mijenja. Starenjem koža postaje suha zbog smanjene produkcije lojnih žlijezda. Stanice bazalnog sloja kože sporije putuju prema površnom sloju te vaš ten djeluje grubo i sumorno.
Kao i sve vrste vrućina, isušuje kožu.
Koža žena ranije postaje suha u odnosu na muškarce. Dok će muškarcima lojne žlijezde početi smanjenu produkciju u 80′tima, kod žena se suha koža javlja nakon menopauze.
Povišeni šećer u krvi može oštetiti male krvne žile i živce, povećavajući vjerojatnost suhe kože te čak i ozbiljne komplikacije kao što su upala, celulitis i gangrena.
Kombinacija vanjske hladnoće i suhog zraka u prostorijama ostavljaju traga na koži. Vjetar samo pojačava taj problem.
Mnogim je ljudima vruća, duga kupka i tuširanje izraz ugode i luksuza no za vašu kožu ništa dobro. Sapuni ili gelovi za tuširanje, često ma kako skupi i raskošno pakirani, izrazito isušuju vašu kožu.
Duhan sam po sebi ne uzrokuje suhu kožu no ubrzava boranje kože osobito oko očiju i gornje usne. Opseg oštećenja kože se povećava s godinama i brojem popušenih cigareta.
Preporuke
- ne upotrebljavajte grube sapune ili gelove za čišćenje kože – oni su načinjeni od hidrogeniranih ulja koja mogu oštetiti kožu slobodnim radikalima što rezultira suhoćom i borama, umjesto njih uporabljajte čisto ulje maslina, avokada ili bademovo ulje
- jedite uravnoteženo uključujući povrće, voće, žitarice, sjemenke, orašaste plodove
- jedite kvalitetne bjelančevine biljnog podrijetla
- povećajte unos sirove hrane
- jedite hranu bogatu bijelim i crvenim lukom, jajima i šparogama
- konzumirajte povrće žute i narančaste boje, bogato je B-karotenom koji je prekursor vitamina A
- pijte najmanje 2 litre vode dnevno da bi koža bila dobro hidrirana
- izbjegavajte alkohol i kofein – to su tvari diuretičkog djelovanja čime dovode do gubitka tekućine i esencijalnih minerala u tijelu, a time i stanicama kože
- ukoliko vam je koža ispucala ili oštećena, povećajte unos vode i esencijalnih masnih kiselina
- ne pušite
- nedostatak vitamina A može rezultirati ljuskavom kožom, osobito na rukama i nogama; važan izvor vitamina A i D je riblje ulje
- izbjegavajte dugotrajnu izloženost sunčevom zračenju
