Osteoporoza znači – poroznost kosti, te je u najužoj vezi s unosom kalcija u ljudski organizam, ali usto važnu ulogu imaju genetski i hormonski činioci, fizička aktivnost, tjelesna masa, konzumiranje alkohola itd. Rizik razvoja osteoporoze ovisi o vašoj gustoći kosti koju ste postigli u dobi između 25-35 godine te kako brzo čete ju kasnije gubiti. Razina kalcija unesena hranom tijekom puberteta izuzetno je važna za gustoću i snagu kostiju u odrasloj dobi te je važno poticati djecu na konzumiranje hrane bogate kalcijem. Kad rast prestane zahtjevi su organizma za kalcijem niži. Izuzetak su trudnoća i dojenje u žena.
[one_half]
[lightbox style=”modern” image_path=”https://www.vitamedzona.com/wp-content/uploads/2011/05/osteoporoza_4.jpeg” popup=”https://www.vitamedzona.com/wp-content/uploads/2011/05/osteoporoza_4.jpeg” link_to_page=”” target=”” description=”” size=”two_col_small”]
[/one_half]
[one_half_last]
[lightbox style=”modern” image_path=”https://www.vitamedzona.com/wp-content/uploads/2011/05/osteoporoza.jpg” popup=”https://www.vitamedzona.com/wp-content/uploads/2011/05/osteoporoza.jpg” link_to_page=”” target=”” description=”” size=”two_col_small”]
[/one_half_last]
[callout2]Kost je sastavljena od tvrdog vanjskog sloja i mrežastog unutarnjeg dijela. Tijekom života naše se kosti neprekidno obnavljaju, te kad prevlada veći gubitak nego što je to izgradnja kosti, gustoća kostura se smanjuje. Sposobnost apsorbiranja kalcija ovisi o vitaminu D, a pomažu mu mineral u tragovima bor, magnezij i cink. Preporučena dnevna potreba za kalcij je od 800-1200 mg.[/callout2]
[notify_box font_size=”13px” style=”blue”]Najčešće su pogođene sredovječne i starije žene, čak i pri manjim nezgodama. One gube hormon estrogen koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij.[/notify_box]
Neki lijekovi mogu uzrokovati gubitak kalcija: kortikosteroidi, metotrexat,litium, antacidi s aluminijem, heparin, tetraciklini, hormoni štitnjače.
[one_fourth]
Glavni znakovi i simptomi bolesti su:
- bolnost kosti,
- prijelomi i deformiteti kostiju,
- gubitak visine,
- pognuto držanje tijela,
- klimanje zubi,
- grbavost (kifoza)
[/one_fourth]
[three_fourth_last]
Izbjegavati:
- veliku količinu bjelančevina
- pšenične mekinje
- šećer i rafinirani ugljikohidrati
- kofein (ne više od dvije šalice dnevno)
- alkohol i nikotin
[/three_fourth_last]
[notify_box font_size=”13px” style=”green”]Namirnice bogate kalcijem su: mlijeko, sir, jogurt, sardine, grah, tamno lisnato povrće (kelj, blitva, brokula), sezam, badem, soja.[/notify_box]
[top_link]na vrh[/top_link]
Hranom do 100% zdravlja