Koronarna bolest srca

[cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Kardiovaskularne bolesti su u 50% slučajeva uzrok smrti u zapadnim zemljama. Koronarne arterije su krvne žile koje dovode krv u srce. Koronarna bolest srca je uzrokovana suženjem koronarnih arterija, a najčešći uzrok suženju je nakupljanje naslaga masnoće na unutrašnjoj stjenci arterija, poznato kao ateroskleroza. Tada krvne žile zadebljaju, postaju manje elastične, što ima za posljedicu smanjenje dotoka krvi u srce. Ukoliko srce ne dobije dovoljno krvi za normalan rad, mogu se razviti angina pectoris ili srčani infarkt. Bol koja se može javiti posljedica je nedostatka kisika u srčanom mišiću.

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_bg_color=”#ff8544″ data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Treba naglasiti da bi prevencija ateroskleroze trebala započeti još u mladosti, jer proces ateroskleroze se zbiva u dugom vremenskom razdoblju od 20 do 30 godina. Zdrave prehrambene navike pomažu u snižavanju glavnih faktora rizika kod koronarne bolesti srca.

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_bg_color=”#02b4be” data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Naglasio bih da se prehrana izrazito siromašna mastima ne preporuča, jer može dovesti do gubitka esencijalnih masnih kiselina kao i do neželjenog smanjenja razine tzv. dobrog ili HDL kolesterola.

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_bot_style=”default” data_top_style=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsmasters_column data_width=”1/3″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Najvažniji faktori koji povećavaju rizik od koronarne bolesti srca su:

[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

• visoke vrijednosti LDL ili lošeg kolesterol i visoki trigliceridi,
• obiteljska anamneza,
• niske vrijednosti HDL ili dobrog kolesterola,
• visoki krvni tlak,
• pušenje,
• debljina,
• neredovito vježbanje,
• masna hrana,
• šećerna bolest,
• kronični stres ili depresija

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/3″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Ciljevi u smanjenju rizika Koronarne bolesti srca:

[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

• smanjiti sveukupne masnoće u prehrani
• redovita vježba, prestanak pušenja
• smanjiti zasićene masnoće u prehrani
• smanjiti tjelesnu režimu
• smanjiti unos kolesterola
• esencijalne masne kiseline
• povećati unos esencijalnih masnih kiselina
• koristiti više maslinovo ili ulje kanole
• povećati unos prehrambenih dugih niti
• koristiti pšenične ili zobene mekinje kao dodatak jelu
• smanjiti unos kave i nikotina
• poželjno je suplementirati B6, B3, krom, niacin, duge niti, češnjak, L-carnitin

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/3″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Mogući deficit nutrijenata u Koronarnoj bolesti srca:

[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

• vitamin C
• krom
• vitamin E
• vitamin B3
• selen
• esencijalne masne kiseline
• vitamin B6
• bakar
• magnezij
• kalij

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Ciljevi u smanjenju rizika Koronarne bolesti srca:

[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

• Jedite više voća i povrća – vitamini koji oni sadrže pomažu u prevenciji začepljenja arterija
• jedite više cjelovitog zrnja
• koristite nisko masne meču obroke
• smanjite unos masnoća na 30% sveukupnih dnevnih kalorija
• smanjite unos kolesterola ispod 300 mg dnevno
• jedite 4-5 jaja tjedno
• koristite nisko masne mliječne proizvode
• jedite više ribe, puretine i piletine, izbjegavajte crveno meso
• koristite dnevno orašaste plodove, ali umjereno (bademe i orahe)
• izbjegavajte prevelik unos avokada, maslina, škampi, jastoga
• jedite više plave ribe
• koristite svježe hladno prešano maslinovo ulje ili laneno ulje
• konzumirajte umjerene količine vina

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_bot_style=”default” data_top_style=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Kolesterolom bogata hrana

• jaja
• jetra
• maslac i margarin
• škampi
• masno mlijeko
• mesne prerađevine

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row]