[cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Kardiovaskularne bolesti su u 50% slučajeva uzrok smrti u zapadnim zemljama. Koronarne arterije su krvne žile koje dovode krv u srce. Koronarna bolest srca je uzrokovana suženjem koronarnih arterija, a najčešći uzrok suženju je nakupljanje naslaga masnoće na unutrašnjoj stjenci arterija, poznato kao ateroskleroza. Tada krvne žile zadebljaju, postaju manje elastične, što ima za posljedicu smanjenje dotoka krvi u srce. Ukoliko srce ne dobije dovoljno krvi za normalan rad, mogu se razviti angina pectoris ili srčani infarkt. Bol koja se može javiti posljedica je nedostatka kisika u srčanom mišiću.
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_bg_color=”#ff8544″ data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Treba naglasiti da bi prevencija ateroskleroze trebala započeti još u mladosti, jer proces ateroskleroze se zbiva u dugom vremenskom razdoblju od 20 do 30 godina. Zdrave prehrambene navike pomažu u snižavanju glavnih faktora rizika kod koronarne bolesti srca.
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_bg_color=”#02b4be” data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Naglasio bih da se prehrana izrazito siromašna mastima ne preporuča, jer može dovesti do gubitka esencijalnih masnih kiselina kao i do neželjenog smanjenja razine tzv. dobrog ili HDL kolesterola.
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_bot_style=”default” data_top_style=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsmasters_column data_width=”1/3″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Najvažniji faktori koji povećavaju rizik od koronarne bolesti srca su:
[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
- visoke vrijednosti LDL ili lošeg kolesterol i visoki trigliceridi,
- obiteljska anamneza,
- niske vrijednosti HDL ili dobrog kolesterola,
- visoki krvni tlak,
- pušenje,
- debljina,
- neredovito vježbanje,
- masna hrana,
- šećerna bolest,
- kronični stres ili depresija
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/3″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Ciljevi u smanjenju rizika Koronarne bolesti srca:
[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
- smanjiti sveukupne masnoće u prehrani
- redovita vježba, prestanak pušenja
- smanjiti zasićene masnoće u prehrani
- smanjiti tjelesnu režimu
- smanjiti unos kolesterola
- esencijalne masne kiseline
- povećati unos esencijalnih masnih kiselina
- koristiti više maslinovo ili ulje kanole
- povećati unos prehrambenih dugih niti
- koristiti pšenične ili zobene mekinje kao dodatak jelu
- smanjiti unos kave i nikotina
- poželjno je suplementirati B6, B3, krom, niacin, duge niti, češnjak, L-carnitin
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/3″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Mogući deficit nutrijenata u Koronarnoj bolesti srca:
[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
- vitamin C
- krom
- vitamin E
- vitamin B3
- selen
- esencijalne masne kiseline
- vitamin B6
- bakar
- magnezij
- kalij
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_width=”boxed” data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_padding_top=”50″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Ciljevi u smanjenju rizika Koronarne bolesti srca:
[/cmsmasters_text][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
- Jedite više voća i povrća – vitamini koji oni sadrže pomažu u prevenciji začepljenja arterija
- jedite više cjelovitog zrnja
- koristite nisko masne meču obroke
- smanjite unos masnoća na 30% sveukupnih dnevnih kalorija
- smanjite unos kolesterola ispod 300 mg dnevno
- jedite 4-5 jaja tjedno
- koristite nisko masne mliječne proizvode
- jedite više ribe, puretine i piletine, izbjegavajte crveno meso
- koristite dnevno orašaste plodove, ali umjereno (bademe i orahe)
- izbjegavajte prevelik unos avokada, maslina, škampi, jastoga
- jedite više plave ribe
- koristite svježe hladno prešano maslinovo ulje ili laneno ulje
- konzumirajte umjerene količine vina
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_bot_style=”default” data_top_style=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Kolesterolom bogata hrana
- jaja
- jetra
- maslac i margarin
- škampi
- masno mlijeko
- mesne prerađevine
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Zasićene masnoće uključuju
- maslac
- sir
- punomasno mlijeko
- crveno meso
- iznutrice
- margarin
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Mononezasićene masne kiseline
- maslinovo ulje
- masline
- bademi
- orah
- avokado
- uljna repica
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/4″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]
Polinezasićene masne kiseline
- biljna ulja
- sezam
- kukuruz
- suncokret
- soja
- riblje ulje
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row]